2009年07月16日

セルライトケア

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こんにちは、マルシェですかわいい

梅雨が明け、いよいよ夏本番!海開きも間近ですねリゾート
ビキニが似合うように、ボディラインのお手入れもしていきましょう。

さて、今回のお話は、『セルライトケア』のご紹介手(パー)

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女性は脂肪が男性より多いため、セルライトができやすい体になっています。

セルライトとは、お尻や太ももやお腹まわりなどにみられる肌の表面がデコボコになっている状態のことをいいます。

女性に多い、冷えの原因にもなったりするので、しっかりケアしていきましょうひらめき


《セルライトはどうしてできるの?》

セルライトは単純に言うと、脂肪の塊です。

体の血行が悪くなったりすると体の老廃物がうまく排出できず、脂肪とくっつき合ってセルライトができます。

とくに脂肪が多く、冷えやすい部分にセルライトができやすいのは、このためです。

最近の女性は、運動不足、睡眠不足、ストレス過多などセルライトができやすい状況にあります。


《セルライトを予防するには?》

セルライトを予防するには、生活習慣病などにかからないようにすることです。

着色用、保存料の多いジャンクフードはなるべく避けましょう。油のとりすぎも禁物ですよひらめき

バランスの取れた食生活の改善を目指してください。

また、市販の製品にもセルライトの予防にいい商品があります。

スタイルアップ効果も期待できるので、試してみるのもいいですよ。

リンパマッサージ師が考えたサラサラアップスパッツ M〜L
リンパマッサージ師が考えたサラサラアップスパッツ M〜L


《セルライトを除去するには?》

セルライトを除去するには、リンパ管マッサージがおススメです。

適度な運動や、ストレッチなども効果があります。

セルライトのできやすい、お尻や太もも、ふくらはぎなどを中心にマッサージしましょう。

入浴中、またはお風呂あがりなどが効果的です。リンパ管をいためないようやさしくマッサージしてあげてください。

セルライトを分解してくれる商品のご紹介です。

超話題、セレブも愛用! 【セルディレートブレイクマッサージ 700g】
超話題、セレブも愛用! 【セルディレートブレイクマッサージ 700g】

※お風呂で、リラックスしながらマッサージできるのがGOOD!


いよいよ明日は海開きリゾート

セルライトケアをして、水着をかっこよく着こなしてくださいね揺れるハート


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次回は 『脱毛後のお肌のお手入れ』 のご紹介です。

どうぞお楽しみにぴかぴか(新しい)

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posted by マルシェ at 16:32| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | *ブログ* | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

美容と健康にいい睡眠

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こんにちは、マルシェですかわいい

7月に入ってから、山開きに七夕にほおずき市、各地でさまざまなお祭りが目白押しでした。
みなさんはどこかに出かけましたか?
おススメのお祭りがあったらぜひ教えてくださいぴかぴか(新しい)

さて、今回のお話は、『美容と健康にいい睡眠』のご紹介手(パー)

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どんなにお肌のお手入れをしても、お肌がかさかさ・・・

その原因は睡眠にあるのかもしれません。三日月半月やや欠け月満月

とくに夜の10時〜2時の間の睡眠は、成長ホルモンがもっとも多く分泌されます。

成長ホルモンが足りないと、お肌のターンオーバーがうまくできないため、肌荒れ等のトラブルの原因になったりします。

美しい女性には、正しい睡眠が必要条件キスマーク

今回は、そんな正しい睡眠法をご紹介いたします手(パー)



《ノンレム睡眠とレム睡眠》

ノンレム睡眠とレム睡眠は、みなさん聞いたことがありますよね。

その内容を知っておくと、”ぐっすり眠れてすっきり起きる”理想的な睡眠ライフを手に入れることができます。

ノンレム睡眠・・・体も脳も寝ている状態。
レム睡眠・・・体は寝ているが、脳は起きている状態。(夢をみることができる)

睡眠直後はノンレム睡眠で、その後レム睡眠にはいります。あわせて90分が1つの周期です。

この90分周期を4〜5回繰り返すのが理想的な睡眠時間です。

なので、この睡眠時間に合わせて目覚ましをセットしておくと、すんなり起きることができます。

睡眠時間が長く取れない人も、90分に乗算して睡眠を取るのが効果的です。

○睡眠の周期
・90分・・・1時間半
・180分・・・3時間
・270分・・・4時間半
・360分・・・6時間
・450分・・・7時間半


《入浴&アロマオイル》

さて、、寝るといってもなかなかすぐに寝付けるわけではありません。

そこで、睡眠に効果的な入浴法です手(パー)

おおよそ寝る前の1、2時間前に入浴するのが効果的です。

たっぷりめのぬるいお湯(39〜40度くらいが理想的)にゆっくり15分くらいつかりましょう。

このとき、【ラベンダー】【クラリセージ】、などの精油を2〜3滴たらすとさらにいいですいい気分(温泉)

お風呂の最中も強いシャワーなど、肌などに刺激を与えすぎないようにしてくださいね^^

お風呂から出たら、体が冷えてくる前に布団に入りましょう。



最後に、寝る前に儀式を自分で作ることです。

・時計をセットする
・マッサージする
・ハーブティーを飲む

など、毎日寝る前に同じことを繰り返すと、自然に眠れるように癖がつきますぴかぴか(新しい)

ぜひ試してみてくださいね黒ハート

では、お休みなさい。。Zzz・・


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次回は 『セルライトケア』 のご紹介です。

どうぞお楽しみにぴかぴか(新しい)

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posted by マルシェ at 20:24| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | *アロマのこと* | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月07日

うる艶さらさら髪の美容法

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こんにちは、マルシェですかわいい

笹の葉さらさら・*.:。・*.:。
今日は七夕、みなさん飾りつけはしましたか?
まだでしたら、こちらを参考に。

七夕の伝説は、中国で生まれ、
日本に伝わったのち、全国津々浦々さまざまな形で語り継がれました。
星座では、わし座のアルタイルと、こと座のベガという名の星です。
梅雨の時期、なかなか天の川が見れないのが残念です。。

さて、今回のお話は、『うる艶さらさら髪の美容法』のご紹介手(パー)

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織姫さまもきっと黒く美しい髪なんでしょうね・・

と七夕に思いを馳せつつ、、、

アジアンビューティな黒くしなやかな髪って憧れますよね!

芸能人では、新垣結衣や仲間由紀恵さん等々。

今回は、そんな美しい髪になるためのケア方法をお伝えします手(パー)

夏は、紫外線やドライヤー、エアコンなどで髪が痛みやすい時期です。

とくにこの時期ぱさつきが気になる人、多いのでは?


《シャンプー&リンス》

1、まずはシャンプーで、髪の汚れをしっかりと落としましょう!

※とくに汚れが気になる時は、一回目で汚れを軽く落とし、二回目は毛穴の奥の汚れまで取れるよう、しっかりとマッサージしながら洗います。

2、髪をすすいで、シャンプーをよく落としましょう。髪ををぎゅっと絞ってよく水気を払ってください。

3、リンスをまんべんなく付け、マッサージします。リンスはすぐに洗い流さず、そのまま湯船などにつかると蒸らし効果が抜群です。

4、髪をすすいでリンスをよく落とします。


《タオルドライ&ブロー》

1、タオルで軽くたたくように水気をとります。

※髪は濡れた状態だと、髪のつやのキューティクルがはがれやすくなっています。ごしごしこすらないようにしましょう

2、次にブローです。ドライヤーで乾かす際、10〜15センチは離してくださいね。


《ヘアオイルの作り方》

1、【ホホバ】【ツバキ】のキャリアオイルに、精油を2、3滴ブレンドして髪につけ頭皮をマッサージ。

○おすすめの精油
【ティートゥリー】 ふけがきになるとき。
【ローズマリー】 すっきりしたいとき、抜け毛が多いとき。
【ローズ】 髪の乾燥が気になるとき。
※ローズの精油は高価なので、【ローズキャリアオイル】でブレンドしてもOKです。

または、最近人気の【フローラルウォーター】もおススメ!

お値段も手頃で、全身に使えるのがとってもうれしいぴかぴか(新しい)

アロマ効果で気分もリラックスでき、一石三鳥喫茶店

マルシェのお気に入りはこちらの、【ローズウォーター】

防腐剤不使用で、お肌も白くすべすべになります。

この時期、エアコンで乾燥が気になるので、小さいスプレーに入れて持ち歩いて、どこでもシュッ!とできます。

『肌水』のようにお使いいただけて、香りにも癒されます。

ぜひお試しくださいかわいい


今回、更新が途中で止まってしまいました^^;何度も見てくださった方ごめんなさいあせあせ(飛び散る汗)



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では、次回は 『快適な睡眠ライフ』 のご紹介です。
お楽しみにぴかぴか(新しい)

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posted by マルシェ at 19:13| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | *ビューティ* | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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